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困惑者的自救自问与自答
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第9章 自我认同感(第3页)

?可以在早上起床后和晚上睡觉前进行自我肯定练习,提升一天的自信和良好的睡眠质量。

2学会感恩:

?关注生活中的美好事物,感恩自己所拥有的一切。感恩能让你更加珍惜自己的生活,提升幸福感,从而增强自我认同感。

?比如,每天写下三件让你感恩的事情,可以是家人的关爱、朋友的支持或者是一次美好的经历。

三、人际关系方面

1建立支持系统:

?与积极、支持你的人交往,他们的鼓励和认可会帮助你提升自我认同感。远离那些总是批评和打击你的人。

?可以和朋友、家人定期聚会,分享彼此的生活,互相给予支持和鼓励。

2接受反馈:

?真诚地向他人寻求反馈,了解自己在他人眼中的优点和不足。但要以开放的心态对待反馈,不要把批评视为攻击,而是看作成长的机会。

?例如,在工作中向同事请教自己的表现如何,有哪些地方可以改进。

四、个人成长方面

1设定目标并努力实现:

?制定具体、可实现的目标,并为之努力奋斗。当你实现目标时,会感受到自己的能力和价值,增强自我认同感。

?目标可以是短期的,如学习一门新语言、读完一本书;也可以是长期的,如提升职业技能、改善健康状况。

2持续学习:

?不断学习新的知识和技能,拓展自己的视野和能力。学习能让你感到自己在不断进步,提升对自己的信心。

?可以参加培训课程、阅读书籍、听讲座等方式进行学习。

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